Töötame Eetoses paljude erinevate inimestega, kellel kõigil on oma unikaalne lugu ja taust. Neid kõiki ühendab sügav tänutunne selle eest, et Eetos nende loo raamatuna kirja pani. Miks avaldab oma eluloo kirja saamine inimestele nii sügavat mõju?
Me uurisime, mida ütlevad selle teema kohta viimased teadusuuringud ja avastasime, et kogu eluloo kirjutamise protsess tõstab inimeste õnnetunnet ja üldist heaolu.
Eneserefleksioon on isikliku kasvu võti
Tänapäevast maailma iseloomustab hõivatus: me oleme pidevalt nutitelefonides,ja käime koosolekult koosolekule, ilma et oleks vahepeal aega oma elu üle sügavamalt järele mõelda. Nutitelefonid süvendavad seda probleemi veelgi. Harvardi ülikooli teadlased aga leidsid, et eneserefleksioon peaks olema oluline osa meie igapäevaelust, sest see aitab meil inimesena õppida ja kasvada.
Eluloo kirjutamine pakub eneserefleksiooniks väga hea võimaluse. Eluloo koostamise käigus ei mõtle sa pelgalt oma möödunud tööpäevale, vaid vaatad laiemalt kogu möödunud elu. Elulooraamatu kokku panemise käigus hakkad lisaks ammu toimunud sündmuste meenutamisele nägema uusi seoseid ja mustreid ning saad teha mitmeid väärtuslikke järeldusi ja õppida nii mõndagi enda ja teiste kohta. Professionaalsed eluloo kirjutajad oskavad tuua esile ja jätta kõlama just kõige olulisema.
Elu perspektiivide leidmine toetab tervislikke suhteid
Kui tuleme Sulle appi elulugu kirjutama, , kohtume Sinuga intervjuuks, et saada kätte suur pilt Sinua elust. Meil on ette valmistatud hulk erinevaid küsimusi, mis toetavad meenutamist ja huvitavate seikade kirjeldamist, olgu selleks siis mõni naljakas intsident algkoolist või pulmapäev või midagi seal vahel. Meie intervjueerijad aitab Sul seda kõike täpselt meenutada. ja mis peamine, me küsime ka refleksiooni juurde kuulevaid olulisi küsimusi nagu: “Kuidas sa end siis tundsid?” “Mida see inimene on sinu jaoks sinu elus tähendanud?” “Miks see hetk on sulle nii kauaks meelde jäänud?”
Seejärel tuleb memuaari kirjutamise kõige tähtsam osa: elusündmused ei tule mitte lihtsalt õiges järjekorras üles kirjutada, vaid need peavad leidma oma õige perspektiivi. Selleks soovitavad psühhoanalüütikud mentaliseerimisprotsessi, milles õpitakse oma emotsioone mõistma. Selle kaudu õpime ka teisi inimesi paremini mõistma ja saame aru, miks nad niimoodi käitusid ja kuidas end mõnes olukorras tundsid. Sellise tarkuseni jõuame aga ainult läbi põhjaliku juhendatud refleksiooni ja kui õpime olukordadele vaatame kõrvalseisja pilgu läbi.
Mentaliseerimisprotsessi aitavad teil läbi viia meie Eetose intervjueerijad, kes aitavad teil sündmusi lahti mõtestada ja seeläbi ka tugevdada teie jaoks olulisi suhteid. Selline eneserefleksioon viib teid suurema isikliku õnnelikkuseni.
Ka nostalgia suurendab õnnelikkust
Kui möödunu meenutamine on pooleldi intellektuaalne väljakutse, siis nostalgia on kindlasti emotsionaalne tegevus. Mälu alla käib möödunud sündmuste kohta käivate faktide meenutamine, aga nostalgia alla kuulub möödunud tunnete meenutamine. 2013. aastal ajakirjas Personality and Social Psychology Bulletin avaldatud uuringust selgus, et nostalgilisemad inimesed tunnevad end tuleviku suhtes optimistlikumana. Nostalgiat seostati ka kõrgema enesehinnangu, õnnelikkuse ja tugevamate lähedussuhetega.
2008. aastal ajakirjas Journal of Experimental Social Psychology ilmunud uuringu kohaselt on nostalgial ka võime aidata inimestel oma surelikkust paremini mõista. Nostalgia loob elule mõtte ja vähendab seeläbi surmast mõtlemist - see on vananedes väärtuslik and.
Selliste uuringute valguses ilmneb nüüd, missugust mõju avaldab enda biograafia kirjutamine inimestele ning Eetose klientide rahulolu ja tänulikkus on igati mõistetavad. Memuaaride kirjutamine on äratanud neis tugevaid tundeid möödunud aegade kohta, soojendanud nende südant ja suurendanud nende õnnetunnet.
Saavutustunne toob suurema eluga rahulolu
Raamatu “Õnnelike inimeste 100 väikest saladust: mida teadlased teavad ja kuidas sina seda rakendada saaksid” autorid toonitavad, et inimestevahelised suhted määravad 70% õnnelikkusest. Teised õnnelikkuse teooriad toovad välja, et inimesed peavad olema valmis eneseteostuseks ja töötama oma eesmärkide saavutamise nimel, et muuta maailma õnnelikumaks paigaks. Psühholoogias tähendab eneseteostus ka loovaid töid ja elu mõtte otsimist, mis viitab sellele, et oma biograafia kirjutamine on ülim võimalus nende kõikide eesmärkide täide viimiseks.
Ka lihtsalt endale seatud eesmärkide saavutamine tööprotsessi käigus paneb inimesed end iseenda suhtes positiivselt tundma. Psühholoogid kinnitavad ka, et “töövoog” paneb inimesi end hästi tundma. See on, kui unustatakse end rahuldustpakkuvasse ülesandesse, näiteks nagu kuduja või puusepp võivad kaotada oma projektide kallal nokitsedes ajataju.
On ütlematagi selge, et raamatukirjutamine on suur ja mahukas töö ja eesmärk. Oled sa kunagi mõelnud oma eluloo kirjutamisele, aga pole teadnud, kust alustada või oled kartnud, et see saab olema liiga hoomamatult suur töö? Kui töötad koos meie professionaalse kirjutajaga, pakub ta teile vajalikku tuge, et hakata oma kirjeldamatult suure väärtusega projekti ellu viima ja pärast protsessi ka selle suurepäraseid vilju nautida.
Päeviku pidamine toetab vaimset tervist ja heaolu
Päeviku pidamist on viimasel ajal hoolikalt uuritud ja on leitud mitmeid positiivseid seoseid vaimse tervisega, nagu näiteks parem tuju, parem heaolu ja isegi parem töömälu maht. Päeviku pidamist soovitatakse eriti tungivalt teraapiavahendina raske vaimse trauma läbi elanutele ja depressiooni ning ärevuse all kannatajatele, aga päevikuga alustamiseks ei pea ootama mõnda kurba sündmust, vaid sellega võib alustada kohe.
Enda mõtete üles kirjutamine aitab su ajul ka paremini enda emotsioone reguleerida. Biograafia kirjutamine on päeviku pidamisega väga sarnane ning see toob endaga kaasa palju kasu vaimsele tervisele ja heaolule, lisaks toob boonusena kaasa võimaluse reflekteerida kogu oma elu ületervikuna ja mitte vaadata sündmustele vaid päeva kaupa.
Tänulikkus käivitab sinu sees positiivse ahela
Lisaks refleksioonile ja nostalgiatunde tekitamisele on biograafia kirjutamisel veel üks võtmeomadus: see viib sügava tänutundeni kõigi nende kogemuste, elatud hetkede ja teel kohatud inimeste eest. Teadlased ütlevad, et tänulikkus oma elu eest on inimeste õnnelikkuse võtmekomponent.
Teadlased on leidnud, et tänulikkus ja selle väljendamine oma elatud elu eest on aidanud inimestel oma negatiivseid emotsioone positiivsetega asendada. Tänulikkus kasvatab ka heaolutunnet ja enesehinnangut ning aitab su vastleitud õnnel kauem värskena püsida.
Tänulikkus käivitab sinu sees positiivse ahela: tänulikkus kasvab, mida rohkem sa oma elu reflekeerid ning mida rohkem sa reflekteerid, seda tänulikumaks ja õnnelikumaks sa muutud. Mida õnnelikum sa oled, seda rohkem sa märkad imelisi pisiasju enda kõrval, mis teevad su jällegi üha tänulikumaks ja nii läheb su elu koguaeg üha õnnelikumaks.
Eluloo kirjutamine on kasulik ka lähedastele
Kui sinu isikliku õnne kasv pole sinu jaoks piisav argument, et oma memuaarid kirja panna, siis psühholoogid on leidnud veel ühe tugeva argumendi: nimelt aitab perekonna memuaaride jagamine anda lastele ja lastelastele väärtuslikke teadmisi ning kogemusi kogu eluks. Emory ülikooli teadlased leidsid, et 90% noorukitest oskab oma perekonna lugusid järele jutustada, isegi kui tundus, et nad ei kuulanud, kui neile perekonnalugu räägiti. Noorukid, kellele on räägitud eelkäijate elulugusid, on koolis õnnelikumad ja neil esineb ka vähem stressi, hirmu ning käitumisprobleeme.
Mida sellest loost järeldada? Sinu eluloo kirja panemine ei too ainult sinule kasu ja õnne, vaid aitab ka su lastel ja lastelastel mõista elu püsiväärtusi ja tekitab põlvkondadevahelisi suhteid, mis aitab kaasa nende õnnele tulevikus. Oma memuaaride üles kirjutamine annab sinu tänutunde ja rõõmu edasi tulevastele põlvedele.
See kõik algab vaid pliiatsi paberile panemisest. Tee seda juba täna!
Kui said inspiratsiooni oma eluloo kirja panemiseks, oleme me siin, et sind aidata! Kui soovid rohkem infot kõvakaaneliste biograafiate kohta ja leida endale sobivat kirjutajat, kontakteeru Eetosega ning liitu ka meie uudiskirjaga!
Comments